Quando vado a letto mi viene l’ansia?

Svegliarsi improvvisamente con tachicardia

In primo luogo, è importante capire che l’ansia è una risposta naturale del corpo. È un meccanismo adattativo che ci aiuta a sopravvivere, preparandoci a un possibile pericolo. Tutti noi sentiamo l’ansia ad un certo punto della nostra vita; tuttavia, dobbiamo essere in grado di capire la differenza quando diventa un problema, come sperimentare un attacco d’ansia.

Un attacco d’ansia, per esempio, è di solito associato a stress e situazioni traumatiche, ma può anche essere innescato da stimoli specifici. Questi attacchi sono “una reazione emotiva estrema di allarme, che può provocare paura”.

Una delle ragioni principali per cui una persona va in panico durante gli attacchi d’ansia è la paura causata dal fatto di non conoscere i sintomi. La disperazione di capire cosa sta succedendo crea un circolo vizioso che viene aggravato dalla comparsa di altri sintomi.

Pertanto, è essenziale conoscere i sintomi per ridurre al minimo o sapere come gestire un attacco di panico con l’aiuto di strumenti forniti da uno psicologo. I sintomi dell’ansia possono essere identificati anche da persone esterne, che possono aiutare come catalizzatori per superare il disturbo.

Perché non riesco a dormire la notte e mi sento disperato.

L’ansia non è una malattia, ma un sentimento normale che tutti sperimentiamo in momenti di pericolo o di preoccupazione. In questo modo, l’ansia è un meccanismo adattivo che serve a migliorare le nostre prestazioni nei momenti difficili. Senza un minimo di eccitazione, uno studente non studierebbe per i suoi esami o, in una situazione pericolosa con la macchina, non reagiremmo rapidamente e non faremmo del nostro meglio.

L’ansia ci colpisce sia mentalmente che fisicamente, facendoci sentire nervosi, preoccupati e tesi. Dobbiamo sempre tenere a mente che l’ansia è una reazione normale, quindi l’obiettivo non è quello di farla sparire, ma di imparare a ridurla a livelli gestibili e adattivi.

Alcune persone ansiose fanno cose che sono dannose per loro, come mangiare, fumare o bere alcolici in eccesso. Questo allevia la loro ansia per il momento, ma spesso complica le cose a lungo termine. L’alcol, il caffè e il fumo aumentano la tendenza ad essere ansiosi.

Poiché l’ansia è sgradevole, le altre persone tendono a trovare delle scuse e a scegliere di evitare le situazioni che le rendono ansiose. In questo modo evitano di essere ansiosi in quel momento, ma a lungo andare le cose peggiorano. Inoltre, evitare le situazioni può diventare un’abitudine perché ogni volta che si evita qualcosa diventa più difficile affrontarlo e si generalizza ad altre situazioni. In questo modo vi sentirete male per non essere in grado di fare le cose e perderete la fiducia in voi stessi, aumentando così i problemi.

Sintomi di attacchi d’ansia di notte

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Il mio braccio sinistro ha iniziato a dolere. Il dolore, a volte, si estendeva al petto. Mi sono ricordato che è così che iniziano gli attacchi di cuore, l’ho letto da qualche parte. Ma perché dovrei avere un infarto? Non fumo, bevo moderatamente, faccio attenzione ai miei pasti, recentemente ho fatto un esame del sangue ed era tutto a posto.

Mi hanno fatto una domanda e non ho potuto rispondere perché non stavo prestando attenzione. Mia moglie mi ha chiesto se mi sentivo male, ha detto che ero pallido. Le ho detto che non era niente, forse era il vino, e ho cercato di sorridere. Ma era difficile respirare. Tutti al tavolo mi fissavano.

Dopo ore (gli ospedali sono così cattivi, vero?), mi hanno mandato a casa. Prima mi è stato detto di vedere uno psicoterapeuta, ma a che scopo? Non c’era niente che non andasse nella mia testa. Erano il mio cuore e i miei polmoni, non la mia testa.

Salti di ansia da sonno

Hai la sensazione di avere il respiro corto, una stretta al petto, un nodo allo stomaco che non si scioglie… potrebbe essere che soffri di ansia.

La mancanza di respiro è uno dei sintomi più comuni dell’ansia; può manifestarsi come mancanza di respiro durante il sonno o anche come una sensazione di soffocamento a riposo, quindi in linea di principio escludiamo un disturbo fisico.

L’ansia compare in situazioni che possono essere stressanti per la persona.    Nella giusta misura è adattivo perché ci avverte che qualcosa non sta andando bene, tuttavia è consigliabile vedere un professionista se questa situazione è prolungata e/o ha iniziato a influenzare il normale sviluppo della nostra vita quotidiana.