La migliore posizione per dormire per il mal di schiena
Contenidos
- La migliore posizione per dormire per il mal di schiena
- Quali sono i benefici del dormire sul lato sinistro?
- Qual è la peggiore posizione per dormire?
- Cosa succede al tuo corpo quando dormi sul lato sinistro?
- Qual è la posizione migliore per dormire e respirare bene?
- Come dormire per prevenire un attacco di cuore?
- Perché non dormire sul fianco?
- Perché è male dormire a pancia in giù?
- Inviare commenti
- Cosa succede se si dorme con il letto inclinato?
- Come dormire in 4 secondi?
- Perché non si dovrebbe dormire sul lato destro?
- Migliore circolazione della posizione di sonno
Fino ad oggi, la scienza non è stata in grado di fornire una risposta sul perché gli esseri umani, e i mammiferi in generale, hanno bisogno di così tanto sonno. Ma per qualsiasi motivo, il sonno è necessario per ritrovare l’energia e sentirsi in salute ogni giorno.
I ricercatori non si sono ancora messi d’accordo sulla migliore posizione per dormire. Tuttavia, ce ne sono due che sono considerate vincenti: la posizione laterale e quella a faccia in su. Ecco i vantaggi e gli svantaggi di ciascuno.
È vero che alcune donne incinte scelgono questa posizione quando hanno difficoltà a dormire e non sanno come posizionarsi. Anche le persone che russano molto scelgono questa posizione. Tuttavia, non è raccomandato per i seguenti motivi:
Quali sono i benefici del dormire sul lato sinistro?
Gli esperti sostengono che dormire sul lato sinistro è più vantaggioso per allineare la colonna vertebrale, prevenendo la pressione sanguigna e il drenaggio linfatico. Inoltre, può essere la migliore alternativa per facilitare il processo digestivo.
Qual è la peggiore posizione per dormire?
Secondo gli esperti del sonno, dormire a pancia in giù è la posizione peggiore per dormire bene. Questa posizione può portare a problemi alla schiena, al collo e alle anche, tra gli altri disturbi.
Cosa succede al tuo corpo quando dormi sul lato sinistro?
Migliora la circolazione
Secondo la posizione in cui si trovano i nostri organi, in questo caso soprattutto il cuore, dormire sul lato sinistro impedisce il blocco dell’arteria aorta, che pompa il sangue dal nostro cuore al resto del sistema sanguigno, dottor W.
Qual è la posizione migliore per dormire e respirare bene?
Quando si dorme a pancia in giù, tutto il corpo non è rivolto nella stessa direzione, altrimenti si soffocherebbe. Bisogna girare il collo da un lato per respirare, rompendo così l’allineamento della colonna vertebrale. In questo modo, un lato del collo diventa teso e l’altro si indebolisce, creando nodi e contratture. A lungo andare, potresti soffrire di problemi più seri in questa zona.
Oltre al collo e alla schiena, anche il cuore e i polmoni soffrono di una maggiore pressione. Lo stesso vale per le anche, che si spostano in una posizione ruotata anteriormente, il che potrebbe aumentare la curva della colonna lombare.
Come dormire per prevenire un attacco di cuore?
1. Dormire, e meglio sul lato sinistro. Questa posizione favorisce il drenaggio linfatico e aiuta il cuore a pompare più facilmente. Ricorda anche che dormire male porta a nervosismo, stanchezza, irritabilità, ma aumenta anche il rischio di un attacco di cuore.
Perché non dormire sul fianco?
Ci sono alcune prove che dormire sul lato sinistro può muovere il cuore e disturbare la corrente elettrica del cuore. Inoltre, molte persone con insufficienza cardiaca riferiscono di avere difficoltà a respirare in questa posizione. Dormire sulla schiena può peggiorare l’apnea notturna e il russare.
Perché è male dormire a pancia in giù?
La ragione principale per cui non è raccomandata è che è una postura irrispettosa della forma naturale della colonna vertebrale, motivo per cui a volte si può sentire dolore alla colonna cervicale, dorsale e anche lombare: perché dormire a pancia in giù fa sì che le articolazioni rimangano compresse.
Inviare commenti
Il sonno è uno dei piaceri dell’essere umano. Ricaricare le batterie in un buon letto, fare un sonnellino prima di tornare al lavoro… qualsiasi cosa serva per riposare bene. Tuttavia, non tutte le posture contribuiscono a questo. Ci sono posture che facilitano un buon riposo e altre che fanno piuttosto il contrario, ma ciò che è vero è che non esiste una postura ideale che funzioni per tutti, dipende da ogni persona.
“Nel caso della colonna cervicale, è importante che il cuscino fornisca una relazione (allineamento) della posizione della testa e del collo simile a quella che avremmo quando siamo in piedi”, dice Pareja.
Al di là di questo, ognuno trova la posizione che gli è più comoda. Tuttavia, ci sono alcune posture che dovremmo evitare quando abbiamo una malattia, come nei seguenti casi:
Cosa succede se si dorme con il letto inclinato?
Uno degli svantaggi di questa posizione è che produce pressione sugli arti, il che può causare stress ai muscoli e ai nervi e una cattiva circolazione del sangue nella zona d’appoggio, quindi si suggerisce di mettere un cuscino o un cuscino tra le ginocchia.
Come dormire in 4 secondi?
Il fisioterapista la chiama la tecnica ‘4-7-8’ e consiste nell’inspirare per 4 secondi, trattenere il respiro per 7 secondi e poi espirare per 8 secondi. “Quando respirate, inspirate dolcemente e naturalmente attraverso il naso, contando fino a 4 secondi.
Perché non si dovrebbe dormire sul lato destro?
Infatti, le persone che dormono sul loro lato destro hanno più probabilità di avere problemi di bruciore di stomaco. La ragione principale è che questa posizione impedisce agli acidi dello stomaco di salire in bocca. Questo fa bene al tuo benessere e, perché non dirlo, alla qualità del tuo sonno.
Migliore circolazione della posizione di sonno
Conosci la migliore posizione per dormire? Questa è una delle domande più frequenti poste dai nostri pazienti. Se vuoi iniziare la tua giornata senza il fastidio al collo o alla schiena causato dallo stare a letto con una cattiva postura, continua a leggere.
Il riposo è essenziale per seguire la nostra routine quotidiana, ci influenza in tutto (prestazioni, umore, concentrazione…). Dormire bene ci dà più energia e influisce anche sulla qualità della nostra vita. D’altra parte, una cattiva postura causa dolori e disturbi muscolari (dolori al collo, alle spalle, alla schiena, alle anche…) oltre a ridurre considerevolmente il nostro riposo.
Dormire sul fianco è senza dubbio il più consigliabile. Questa posizione è considerata la migliore perché la nostra spina dorsale è in una posizione neutrale. Si raccomanda ai pazienti con dolori cervicali o lombari (lombalgia, ernia del disco…). È anche conosciuta come posizione fetale perché è la posizione mantenuta dai feti durante la gestazione.
