Qual è il miglior cardio da polso senza fascia?

Cardiofrequenzimetro sportivo

crossfit-6 Le vacanze estive sono finite, settembre è qui e con esso arriva il desiderio di perdere il peso che possiamo aver guadagnato durante l’estate. Una dieta sana è la base, ma anche l’esercizio fisico vi aiuterà. Per bruciare calorie e grassi è necessario fare esercizio cardio. Ma per migliorare i tuoi risultati, aumentare la massa muscolare, dimagrire e tonificare il tuo corpo allo stesso tempo, devi introdurre l’allenamento della forza.

“Spesso si crede che per perdere peso si debbano fare solo esercizi cardio, tuttavia, è poco noto che il muscolo è il miglior bruciatore di grasso che abbiamo nel nostro corpo. Quindi la cosa migliore che possiamo fare per perdere peso è una combinazione di CARDIO + FORZA”, dice Sara Álvarez, fondatrice e creatrice della metodologia Reto 48.

Come abbiamo detto, l’esercizio di forza aumenta il consumo di energia e genera un dispendio calorico anche a riposo. Questo tipo di esercizio aumenterà anche la nostra massa muscolare, che consuma più energia del grasso.

I migliori cardiofrequenzimetri da polso

Sappiamo già cosa fanno: registrano la nostra attività quotidiana sotto forma di passi, distanza e calorie, così come il nostro riposo notturno. Tuttavia, questi dati sono inutili se non gli diamo un uso reale nella nostra vita quotidiana.

Le funzioni di cui sopra sono quelle di base che “quasi” tutti i braccialetti di attività includono. Se cerchiamo solo queste funzioni, non è necessario spendere più del necessario, e possiamo optare per uno dei modelli economici che abbiamo già testato su questo sito: il Jawbone UP Move, lo Xiaomi mi Band o il vivofit.

Data la funzione principale e gli usi più comuni che possiamo dargli, il mio consiglio, a meno che non ne cerchiate uno con un cardiofrequenzimetro ottico, è di non investire molti soldi nel primo che comprate e di pensare sempre al fatto che dovrete indossarlo ogni giorno (estetica). Inoltre, tenete a mente le funzioni secondarie più che il conteggio dei passi in sé. Per aiutarti a decidere quale comprare, abbiamo riassunto le principali funzioni e caratteristiche degli activity tracker più venduti nella tabella qui sotto:

Come si chiama l’orologio che misura la frequenza cardiaca?

L’allenamento della forza è importante per accelerare il metabolismo e quindi bruciare calorie anche a riposo, ma per perdere peso efficacemente, è meglio combinarlo con l’esercizio cardio. Ma non tutti amano – o sono in grado – di indossare le scarpe da corsa e correre per chilometri. La corsa è un eccezionale allenamento cardio, ma è anche molto dannoso, quindi se senti dolore alle ginocchia o in qualsiasi altra parte del corpo, non spingerti oltre. Scegli un altro allenamento cardio fino a quando i tuoi quadricipiti saranno abbastanza forti da non richiedere uno sforzo extra per mettere a rischio le tue articolazioni. Ecco perché il cardio è così importante e alcuni allenamenti cardio divertenti, sorprendenti e molto efficaci se vuoi perdere peso.

4. Nuoto [300-600 calorie/ora] Il nuoto è uno dei migliori allenamenti cardio in cui si bruciano 300-700 calorie/ora. Si fa anche un lavoro di forza lottando contro la resistenza dell’acqua, il che lo rende uno degli sport più completi che esistano e un alleato senza rivali quando si tratta di perdere peso. 5. Saltare la corda [400-700 calorie/ora]Torna alla tua infanzia! Uno dei migliori esercizi cardio per la perdita di peso è saltare la corda! Non solo brucia tonnellate di calorie, ma aiuta ad aumentare la densità ossea, rinforza le gambe e rafforza il cuore. Se incorpori qualche minuto di corda per saltare nella tua routine di esercizi, raggiungerai il tuo obiettivo di perdita di peso senza nemmeno rendertene conto. Non per niente è usato così tanto nell’allenamento della boxe, è il modo migliore per tenere a bada quei chili in più senza dover cambiare categoria. Se fatto correttamente, l’impatto sulle articolazioni è minore che se si corre.

Qual è il miglior orologio da coro

In questo arduo compito di recuperare la nostra capacità fisica e dare al nostro corpo il buon trattamento che merita, troviamo nel telefono cellulare un grande alleato, dato che utilizzando le giuste applicazioni possiamo avere un favoloso strumento di monitoraggio dell’attività senza la necessità di utilizzare gli indossabili. Diamo un’occhiata ad alcune delle applicazioni di monitoraggio dei passi o delle attività più complete che possiamo trovare nei negozi di app.

Questa app ci permette non solo di monitorare la nostra attività, ma anche di tenere traccia di ciò che mangiamo, con un tracker di calorie basato su obiettivi giornalieri. Inoltre, MyFitnessPal ha un’eccellente sincronizzazione con altre applicazioni di attività, comprese quelle native come “Health” sull’iPhone.

Questa app tiene traccia della nostra giornata di esercizi, sia che siamo corridori, ciclisti o semplici camminatori. Oltre a tenere traccia dei nostri passi, della frequenza cardiaca, delle calorie bruciate o della velocità media, ci dà la possibilità di condividerla sui social network.