Cosa ascoltare per dormire?

Musica per il sonno del bambino

Se vi dicessero che c’è una soluzione per poterla mettere in pratica d’ora in poi e finalmente, dopo molte notti insonni, ricominciare a prendere il ritmo del buon sonno, la prendereste? E se vi dicessero che non si tratta del materasso, del cuscino o dei rituali prima di andare a letto?

Sì, può non sembrare molto, o può sembrare che siamo destinati all’insonnia di nuovo al 46° minuto, ma no. Si capisce che questa è l’ora raccomandata per andare a letto. Si capisce che questo è il tempo raccomandato per questa attività alla quale dobbiamo darci al 100%, e in modo metodico.

Se le melodie scelte ci permettono di concentrarci sul testo o sulla combinazione di frequenze, questo esercizio non richiede più di 45 minuti. Se superiamo questo tempo, è probabile che facciamo l’opposto di quello che ci prefiggiamo.

Mentre i lettori audio, e anche i televisori, ora hanno una funzione Sleep Timer, che ci permette di impostare il tempo per spegnersi automaticamente, applicazioni come Spotify non hanno tali timer.

Canzone senza peso per dormire

Uno studio britannico pubblicato nel 1990. I ricercatori hanno studiato circa 40 bambini con difficoltà di sonno, e hanno scoperto che l’80% dei bambini si è addormentato entro 5 minuti ascoltando il rumore bianco, rispetto al 25% dei bambini del gruppo di controllo che si sono addormentati spontaneamente. Gli autori dello studio hanno indicato che “il rumore bianco potrebbe aiutare le madri a calmare i bambini complicati”.

È molto comune per i bambini da una settimana dopo la nascita a 3 e 4 mesi di età piangere per ore e molto intensamente senza alcuna ragione medica. Tra l’8 e il 40% dei bambini di questa età lo sperimentano in qualche momento durante questa fase.

Il motivo esatto per cui il rumore bianco provoca questo effetto rilassante non è noto. Da un lato, si pensa che l’assenza di rumore, il suono monotono, permette al cervello di rilassarsi, disconnettersi e addormentarsi. D’altra parte, alcuni suggeriscono che il suono è simile a quello che i bambini sentono nel grembo materno.

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Ecco sette canzoni che ti aiuteranno a dormire meglio. Uno per ogni notte della settimana. Puoi trovare tutte le canzoni sulle piattaforme più popolari come Youtube, Apple Music o sul nostro profilo Spotify.

La canzone più conosciuta della band americana Family of the year e inclusa nell’album Loma Vista (2012). Uscì come secondo singolo e la band lo fece conoscere come un successo in alcuni degli spettacoli più noti: Jimmy Kimmel Live!, Conan o The Tonight Show with Jay Leno. Appare in diverse colonne sonore di film e serie come Girls, Couples Therapy o nell’acclamato Boyhood, nominato all’Oscar nel 2014.

Sono sicuro che avete sentito questa canzone centinaia di volte. È il singolo promozionale dell’album X (2014). Dopo l’uscita dell’album, la canzone ha debuttato alla posizione #26 della UK Singles Chart. Questa ballata romantica è stata descritta da Ed Sheeran stesso come “una canzone per camminare lungo la navata ad un matrimonio”.

Questa canzone è la title track del nono album in studio (1975) del gruppo britannico Pink Floyd. Impostato su una melodia lenta, il testo della canzone parla dell’assenza e dei problemi mentali sofferti da Syd Barrett, un ex membro della band. All’inizio ricevette ogni tipo di critica, ma il fatto è che l’album Wish you were here occupa il numero 209 nella lista dei 500 migliori album della storia, compilata dalla rivista Rolling Stone.

Dormire con la musica è un bene o un male?

Le seguenti applicazioni mobili e siti web ti permetteranno di fare proprio questo. Riproducendo suoni combinati con certe frequenze o evocando ricordi attraverso i suoni della natura, si può trovare quel momento di pace e tranquillità che forse non si riesce a raggiungere da soli.

Le onde del mare. La pioggia. Il vento. Birdsong. Un ventilatore in funzione. Il crepitio del fuoco. Sono suoni familiari che evocano calma e tranquillità.  Noises Online raccoglie questi e altri suoni per aiutarvi a dormire, rilassarvi o semplicemente rilassarvi da una brutta giornata o da una giornata intensa.

Tutto quello che dovete fare è scegliere i suoni che vi piacciono di più, combinando quelli che volete. Con le cuffie vi godrete di più l’esperienza, ma potete anche usare gli altoparlanti e giocare con il volume del suono.

Da White Noise Generator avrete la possibilità di godere di quello che è considerato rumore bianco. Frequenze sonore distribuite in modo tale che il tuo cervello è in grado di spegnersi o rilassarsi. Anche se ci sono anche quelli che si innervosiscono ancora di più con questo suono che ricorda una TV spenta.