Come esprimere la gratitudine?

Modi per ringraziare senza dire grazie

La scienza ci dice che le persone che sono grate per quello che hanno sono più felici e raggiungono più facilmente i loro obiettivi, ed è sempre un buon momento per apprezzare tutte le cose di cui siamo grati.

Nel processo, le persone di solito riconoscono che la fonte di quella bontà si trova almeno in parte al di fuori di loro stesse. Di conseguenza, la gratitudine aiuta anche le persone a connettersi a qualcosa di più grande di loro stessi come individui – sia ad altre persone, alla natura o a un potere superiore.

La gratitudine è anche collegata a una migliore salute, sia fisica che emotiva. Il dottor P Murali Doraiswamy, direttore di Psicologia Biologica al Duke University Medical Center, una volta ha dichiarato che:2

Mentre ci sono tante ragioni per essere grati quante sono le persone nel mondo, un aspetto della vita per cui molte persone spesso dimenticano di essere grate (finché non è troppo tardi) è la loro salute. Tendiamo a dare per scontata la nostra salute, finché non ci troviamo improvvisamente nel dolore o con una malattia debilitante.

Frasi di gratitudine

Come ringraziamo Dio per i suoi benefici? Mettiamo la nostra vita nelle mani di Dio, sapendo che qualsiasi cosa ci accada sarà per la nostra esperienza. Quando preghiamo dicendo: “Sia fatta la tua volontà”, stiamo realmente esprimendo la nostra fede e la nostra gratitudine e riconosciamo che accetteremo qualsiasi cosa ci accada. Come ringraziare Allah?

Lascia un commento. Annulla rispostaIl tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono segnati *Commento *Nome *Email *Email *Sito web Salva il mio nome, email e sito web in questo browser per la prossima volta che commento.

Cos’è la gratitudine come valore

Tutti possono trarre beneficio dal fare uno sforzo per mostrare gratitudine ogni giorno. Questi 3 passi possono aiutarti a cominciare a sentirti più grato e ad apprezzare le cose buone della tua vita:

Ci sono momenti in cui si prova spontaneamente un’enorme gratitudine sul posto. Questi sono i momenti in cui dici a te stesso: “wow, questo è incredibile” o “quanto è meraviglioso”.

Esprimere gratitudine è più che essere educati, mostrare buone maniere o essere gentili. Si tratta di mostrare il vostro apprezzamento di cuore. Quando ringraziate qualcuno, state anche praticando la prima delle due abilità che si riferiscono alla gratitudine: avete preso coscienza di qualcosa di buono e l’avete veramente apprezzato.

La vera gratitudine non ti fa sentire in debito con altre persone; dopo tutto, se hai fatto un favore a qualcuno, probabilmente non vuoi che la persona senta che ti aspetti che ti ripaghi. Si tratta di sentirsi bene e di creare un circolo virtuoso.

2

Nello studio, a un gruppo di partecipanti è stato chiesto di scrivere cinque cose per cui erano grati, una volta alla settimana per dieci settimane di seguito. Un altro gruppo doveva concentrarsi su cinque problemi quotidiani e un terzo gruppo su cinque cose importanti accadute nella loro vita.

Se pensi di non avere molto tempo da dedicare a scrivere nel tuo diario della gratitudine, un’altra possibilità è, una volta al giorno, quando sei tranquillo, essere grato per tutte le cose buone che hai nella tua vita. Vi spiegherò come lo faccio:

Un esercizio molto potente che faccio spesso con i miei clienti di coaching è quello di chiedere loro di scrivere una lettera di gratitudine a qualcuno a cui sentono di essere debitori, specificando in dettaglio ciò che quella persona ha fatto per loro ed esattamente come ha influenzato la loro vita. Questa lettera deve poi essere letta alla persona in questione. Anche se gli effetti sono positivi anche per la persona che scrive la lettera solo per il gusto di scriverla, senza la necessità di consegnarla, anche se se lo fa, il legame tra queste due persone sarà molto più forte.