Come cominciare a correre da zero?

Routine per iniziare a correre e perdere peso

Se sei pronto per iniziare a correre, ecco 10 consigli semplici e pratici ma anche molto importanti affinché tu possa godere di questo meraviglioso sport fin dall’inizio e continuare a correre per molto tempo.

Inizia a fare jogging o a correre regolarmente e, una volta che hai corso per più di 30 minuti ininterrottamente, cerca una gara e iscriviti.    La distanza più consigliata per iniziare è di 5 km, su questa distanza obiettivo puoi definire il tuo allenamento. E, fissando una data, avrete un limite di tempo massimo, che vi permetterà di essere più motivati e impegnati.

Inizia dall’inizio e scegli un piano che sia compatibile con il tuo attuale livello di fitness. Non sopravvalutarti o sottovalutarti nemmeno tu. È meglio cercare un allenatore all’interno di un club o di una squadra di corridori o di atleti multisport. Perché? Perché un allenatore è uno specialista che sarà in grado di aiutarti a individuare il tuo attuale livello di fitness, dove vuoi andare e come raggiungere il tuo obiettivo. Allenarsi da soli è possibile, ma i progressi sono più lenti che seguire un piano di allenamento con un allenatore specializzato.

Come iniziare a correre a 50 anni

L’Adidas Solar Glide M è una scarpa da corsa che si adatta perfettamente al movimento naturale del piede, il che la rende una delle scarpe da corsa più comode sul mercato. Se ti piace il marchio tedesco, queste sono le scarpe Adidas ideali per iniziare a correre, sono così incredibilmente comode che il tuo piede non noterà nulla. Sono flessibili, traspiranti e molto estetici.

La Nike Revolution 4 è un modello classico che brilla per il comfort e la flessibilità in ogni passo, siamo di fronte a una scarpa semplice ma perfetta per imparare a correre da zero. Il migliore di tutti è il suo prezzo incredibile, ora non ci sono più scuse.

Le ASICS Gel Pulse 9 sono note per la loro resistenza quando si tratta di correre molti chilometri senza pause. Sono belli, resistenti ma anche comodi, possono sopportare qualsiasi tipo di peso e sono perfetti per il corridore più avventuroso che vuole correre su qualsiasi superficie.

La New Balance Fresh Foam Beacon offre al corridore il massimo comfort grazie alla suola in schiuma all’avanguardia. Questo rende i passi con la Fresh Foam Beacon leggeri e morbidi, questa è una scarpa comoda, sicura e traspirante. Possiamo anche dire che questa è la nostra scarpa preferita per iniziare a correre da zero.

App per iniziare a correre

La corsa è uno degli sport più popolari che ci siano. Ma cosa bisogna sapere prima di iniziare a correre, come si fa a sapere se si sta correndo correttamente, si può perdere peso e guadagnare massa muscolare correndo? Vi diamo la risposta a tutte le vostre domande in questo articolo.

Datevi del tempo. Il primo giorno, non devi cercare di correre 5 km, 30 minuti senza fermarti o 2 ore con pause. All’inizio, è sufficiente allenarsi per 10-15 minuti e dividere questo tempo in 1-2 minuti di corsa e un paio di minuti di camminata in mezzo. Man mano che diventi più esperto, puoi accorciare le pause di cammino. Se corri due volte a settimana, è un buon inizio.

Ricorda: correre è più divertente se non ti sovraccarichi. Diventerai più veloce e ti sentirai più leggero ed energico. Non sforzarti troppo e dai al tuo corpo il tempo necessario per mettersi in forma.

Il modo migliore per iniziare a correre e raggiungere il tuo obiettivo è quello di avere un piano che stabilisca quando, quanti chilometri e quanto spesso correrai a settimana. Trovi difficile trovare il tempo per correre? Allora segnate alcuni giorni nel vostro calendario e organizzatevi in modo da non perderne nessuno.

Corsa per donne principianti

Questa guida per principianti all’allenamento della corsa si concentra su tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare a correre e farlo in modo sicuro. Un punto di partenza che ti porterà a migliorare la forma fisica, ti aiuterà a diventare più in forma, a perdere peso, a ridurre lo stress, a migliorare la qualità della tua vita e, chissà, forse anche a diventare il trampolino di lancio di cui hai bisogno se vuoi aumentare i tuoi livelli di allenamento all’infinito?

Prima di continuare a leggere, non vogliamo che tu rimanga deluso. Il grande “trucco” per iniziare a correre si trova nella costanza. Non ci sono scorciatoie. A differenza della maggior parte dei metodi miracolosi che puoi trovare sul web, i consigli che vedrai qui di seguito si concentrano sul preparare la strada per trasformare la corsa in un’abitudine piacevole, sana e, soprattutto, duratura.

Le donne hanno differenze biologiche rispetto agli uomini che influenzano il loro modo di correre. Ecco perché è così importante conoscere ognuno di questi fattori. In questo articolo abbiamo determinato i fattori biologici da prendere in considerazione quando si inizia a correre se si è una donna.